L'objectif n'est pas nécessairement de le faire disparaître. Il faut surtout éviter qu'il vous empêche de montrer qui vous êtes et ce dont vous êtes capable.
Pourquoi sommes-nous stressés ?
Un entretien réunit plusieurs facteurs stressants : l'enjeu, le regard d'une autre personne et une part d'incertitude.
Vous ne savez pas exactement quelles questions seront posées ni comment le recruteur réagira.
Une partie du stress vient donc du sentiment de ne pas contrôler la situation.
La préparation permet de réduire cette incertitude.
Préparez vos idées plutôt que vos phrases
Apprendre des réponses par cœur peut sembler rassurant, mais cela peut produire l'effet inverse.
Si le recruteur formule sa question différemment ou vous interrompt, vous risquez de perdre le fil.
Préparez plutôt :
- les grandes étapes de votre parcours ;
- trois ou quatre expériences importantes ;
- vos principales compétences ;
- vos motivations ;
- quelques situations concrètes que vous pourrez raconter ;
- les questions que vous souhaitez poser.
Vous disposerez ainsi de repères sans être prisonnier d'un script.
Préparez aussi les détails pratiques
Une partie du stress peut être évitée avant même l'entretien.
La veille, vérifiez :
- l'adresse ;
- le trajet ;
- l'heure ;
- le nom de votre interlocuteur ;
- votre tenue ;
- les documents nécessaires.
Pour un entretien en visioconférence, testez votre connexion, votre caméra et votre micro.
Respirez et ralentissez
Sous l'effet du stress, nous avons tendance à parler plus vite.
Prenez quelques secondes avant de répondre à une question. Respirez.
Une courte pause n'est pas un problème. Elle peut au contraire donner l'impression que vous réfléchissez avant de répondre.
Que faire en cas de trou de mémoire ?
Un trou de mémoire ne signifie pas que l'entretien est raté.
Vous pouvez simplement dire :
« Laissez-moi quelques secondes pour y réfléchir. »
Vous pouvez également demander au recruteur de reformuler sa question.
L'important est de ne pas considérer chaque hésitation comme un échec.
Une question difficile ne décide pas de tout l'entretien
Vous avez donné une réponse maladroite ? Continuez.
Le recruteur évalue l'ensemble de l'échange, pas uniquement une phrase.
Rester concentré sur une erreur passée ne fera qu'augmenter votre stress pour les questions suivantes.
L'entraînement change beaucoup de choses
Plus vous vous entraînez à répondre à des questions à voix haute, plus la situation devient familière.
Vous n'essayez plus de découvrir votre réponse devant le recruteur : vous avez déjà réfléchi à vos exemples et à vos messages essentiels.
La confiance vient souvent moins d'un trait de personnalité que d'une bonne préparation.